Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

φιλέτα μπακαλιάρου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μόνο κρέας, αλευρωμένο, τηγανισμένο σε ηλιέλαιο

138
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες21 g
Υδατάνθρακες4,5 g
Λιπαρά4,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 138 kcal —
  • Πρωτεΐνες 21 g 42%
  • Υδατάνθρακες 4,5 g 2%
  • Λιπαρά 4,1 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 3%
  • Νάτριο 71 mg 3%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη E 2 mg 13%
  • Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
  • Νιασίνη (B3) 4,3 mg 27%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,24 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,45 mg 26%
  • Βιοτίνη (B7) 2 µg 7%
  • Βιταμίνη B12 2 µg 83%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 49 mg 4%
  • Σίδηρος 0,2 mg 1%
  • Μαγνήσιο 27 mg 6%
  • Φώσφορος 220 mg 18%
  • Κάλιο 380 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
  • Χαλκός 0,01 mg 1%
  • Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
  • Σελήνιο 28 µg 51%
  • Ιώδιο 330 µg 220%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g13821 g4,5 g4,1 g
50 g50 g6911 g2,3 g2,1 g
150 g150 g20732 g6,8 g6,2 g
200 g200 g27642 g9 g8,2 g
250 g250 g34553 g11 g10 g

Ερωτήσεις για το φιλέτα μπακαλιάρου

Πόσες θερμίδες έχει 100 g φιλέτα μπακαλιάρου;

Τα 100 g φιλέτα μπακαλιάρου έχουν 138 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 4,5 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g φιλέτα μπακαλιάρου;

Τα 50 g φιλέτα μπακαλιάρου έχουν 69 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g φιλέτα μπακαλιάρου;

Τα 150 g φιλέτα μπακαλιάρου έχουν 207 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 6,8 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g φιλέτα μπακαλιάρου;

Τα 200 g φιλέτα μπακαλιάρου έχουν 276 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 9 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g φιλέτα μπακαλιάρου;

Τα 250 g φιλέτα μπακαλιάρου έχουν 345 kcal, με 53 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 16-060 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες