食卓にあるものを知ろう
黄インゲン豆
カロリーと栄養成分
熟成種子、乾燥
345
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物36 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 345 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 36 g 13%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
- 食物繊維 25 g 90%
- ナトリウム 12 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.69 mg 57%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 389 µg 97%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 166 mg 13%
- 鉄 7 mg 39%
- マグネシウム 222 mg 53%
- リン 488 mg 39%
- カリウム 1042 mg 22%
- 亜鉛 2.8 mg 26%
- 銅 0.64 mg 71%
- マンガン 1.3 mg 56%
- セレン 12.8 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 22 g | 36 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 11 g | 18 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 33 g | 53 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 44 g | 71 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 55 g | 89 g | 6.5 g |
黄インゲン豆についてのよくある質問
黄インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の100 gには345 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は36 g、脂質は2.6 gです。
黄インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の50 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は18 g、脂質は1.3 gです。
黄インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の150 gには518 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は53 g、脂質は3.9 gです。
黄インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の200 gには690 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は71 g、脂質は5.2 gです。
黄インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の250 gには863 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は89 g、脂質は6.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3274 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
