食卓にあるものを知ろう
黄インゲン豆
カロリーと栄養成分
熟成種子、調理済み、ゆで、塩なし
144
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.2 g
炭水化物15 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 144 kcal —
- たんぱく質 9.2 g 18%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 10 g 37%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.8 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.94 mg 6%
- ビタミンK 3.5 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.71 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 35.2 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 62 mg 5%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 74 mg 18%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 325 mg 7%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.46 mg 20%
- セレン 1.3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 1食分 | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1.9 g |
| 2食分 | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3.8 g |
| ½食分 | 88.5 g | 127 | 8.1 g | 13 g | 1 g |
| 3食分 | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5.7 g |
| 4食分 | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
黄インゲン豆についてのよくある質問
黄インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の100 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は15 g、脂質は1.1 gです。
黄インゲン豆の1食分 (177 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の1食分 (177 g)には255 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は26 g、脂質は1.9 gです。
黄インゲン豆の2食分 (354 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の2食分 (354 g)には510 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は53 g、脂質は3.8 gです。
黄インゲン豆の½食分 (88.5 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の½食分 (88.5 g)には127 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は13 g、脂質は1 gです。
黄インゲン豆の3食分 (531 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の3食分 (531 g)には765 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は79 g、脂質は5.7 gです。
黄インゲン豆の4食分 (708 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の4食分 (708 g)には1020 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は105 g、脂質は7.6 gです。
黄インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は7.4 g、脂質は0.5 gです。
黄インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の150 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は22 g、脂質は1.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 173752 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
