食卓にあるものを知ろう
黄インゲン豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、ゆで、食塩添加
144
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.2 g
炭水化物15 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 144 kcal —
- たんぱく質 9.2 g 18%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 10 g 37%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 241 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.8 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.94 mg 6%
- ビタミンK 3.5 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.71 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 35.2 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 62 mg 5%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 74 mg 18%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 325 mg 7%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.46 mg 20%
- セレン 1.3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
黄インゲン豆についてのよくある質問
黄インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の100 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は15 g、脂質は1.1 gです。
黄インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は7.4 g、脂質は0.5 gです。
黄インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の150 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は22 g、脂質は1.6 gです。
黄インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の200 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は30 g、脂質は2.2 gです。
黄インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の250 gには360 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は37 g、脂質は2.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3351 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
