食卓にあるものを知ろう
牛ブレードステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング済み、全グレード、調理済み、煮込み
219
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 219 kcal —
- たんぱく質 31 g 63%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 107 mg 36%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 3.5 µg 145%
- コリン 99.5 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 3.2 mg 18%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 207 mg 17%
- カリウム 308 mg 7%
- 亜鉛 11.4 mg 103%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 35.7 µg 65%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 85 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 2食分 | 170 g | 372 | 53 g | 0 g | 18 g |
| ½食分 | 42.5 g | 93 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 3食分 | 255 g | 558 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 4食分 | 340 g | 745 | 107 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 63 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 78 g | 0 g | 26 g |
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牛ブレードステーキについてのよくある質問
牛ブレードステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛ブレードステーキの100 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
牛ブレードステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛ブレードステーキの1食分 (85 g)には186 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
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牛ブレードステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛ブレードステーキの150 gには329 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 171207 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
