食卓にあるものを知ろう
ティラピア
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
128
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 128 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 57 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 3.7 µg 19%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- ビタミンK 0.9 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 1.9 µg 78%
- コリン 51.3 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.69 mg 4%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 204 mg 16%
- カリウム 380 mg 8%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 54.4 µg 99%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 1食分 | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2.3 g |
| 2食分 | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4.6 g |
| ½食分 | 43.5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 3食分 | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6.9 g |
| 4食分 | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
ティラピアについてのよくある質問
ティラピアの100 gには何カロリーありますか？
ティラピアの100 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
ティラピアの1食分 (87 g)には何カロリーありますか？
ティラピアの1食分 (87 g)には111 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
ティラピアの2食分 (174 g)には何カロリーありますか？
ティラピアの2食分 (174 g)には223 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
ティラピアの½食分 (43.5 g)には何カロリーありますか？
ティラピアの½食分 (43.5 g)には56 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
ティラピアの3食分 (261 g)には何カロリーありますか？
ティラピアの3食分 (261 g)には334 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
ティラピアの4食分 (348 g)には何カロリーありますか？
ティラピアの4食分 (348 g)には445 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
ティラピアの50 gには何カロリーありますか？
ティラピアの50 gには64 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ティラピアの150 gには何カロリーありますか？
ティラピアの150 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
出典：USDA FoodData Central 175177 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
