食卓にあるものを知ろう
ティラピア
カロリーと栄養成分
焼きまたはグリル
129
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 129 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 57 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 3.7 µg 19%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- ビタミンK 0.9 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 1.9 µg 78%
- コリン 51.3 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.69 mg 4%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 204 mg 16%
- カリウム 380 mg 8%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 54.4 µg 99%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
ティラピアについてのよくある質問
ティラピアの100 gには何カロリーありますか？
ティラピアの100 gには129 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
ティラピアの50 gには何カロリーありますか？
ティラピアの50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ティラピアの150 gには何カロリーありますか？
ティラピアの150 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
ティラピアの200 gには何カロリーありますか？
ティラピアの200 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
ティラピアの250 gには何カロリーありますか？
ティラピアの250 gには323 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5967 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
