食卓にあるものを知ろう
テフ
カロリーと栄養成分
生
367
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物65 g
脂質2.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 367 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 65 g 24%
- 脂質 2.4 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 8 g 29%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 12 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.39 mg 33%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.4 mg 21%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.94 mg 19%
- ビタミンB6 0.48 mg 28%
- コリン 13.1 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 180 mg 14%
- 鉄 7.6 mg 42%
- マグネシウム 184 mg 44%
- リン 429 mg 34%
- カリウム 427 mg 9%
- 亜鉛 3.6 mg 33%
- 銅 0.81 mg 90%
- マンガン 9.2 mg 402%
- セレン 4.4 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2.4 g |
| 1食分 | 193 g | 708 | 26 g | 126 g | 4.6 g |
| 2食分 | 386 g | 1417 | 51 g | 251 g | 9.2 g |
| ½食分 | 96.5 g | 354 | 13 g | 63 g | 2.3 g |
| 3食分 | 579 g | 2125 | 77 g | 377 g | 14 g |
| 4食分 | 772 g | 2833 | 103 g | 503 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6.7 g | 33 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
テフについてのよくある質問
テフの100 gには何カロリーありますか？
テフの100 gには367 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は65 g、脂質は2.4 gです。
テフの1食分 (193 g)には何カロリーありますか？
テフの1食分 (193 g)には708 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は126 g、脂質は4.6 gです。
テフの2食分 (386 g)には何カロリーありますか？
テフの2食分 (386 g)には1417 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は251 g、脂質は9.2 gです。
テフの½食分 (96.5 g)には何カロリーありますか？
テフの½食分 (96.5 g)には354 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は63 g、脂質は2.3 gです。
テフの3食分 (579 g)には何カロリーありますか？
テフの3食分 (579 g)には2125 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は377 g、脂質は14 gです。
テフの4食分 (772 g)には何カロリーありますか？
テフの4食分 (772 g)には2833 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は503 g、脂質は18 gです。
テフの50 gには何カロリーありますか？
テフの50 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は33 g、脂質は1.2 gです。
テフの150 gには何カロリーありますか？
テフの150 gには551 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は98 g、脂質は3.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169747 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
