食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉 スクエアカット
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 赤身肉のみ, 加熱, スローロースト
192
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 192 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.46 mg 9%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- ビタミンB12 2.7 µg 110%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 197 mg 16%
- カリウム 334 mg 7%
- 亜鉛 4.6 mg 42%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 6.8 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 25 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 85 g | 163 | 21 g | 0 g | 8.6 g |
| 2食分 | 170 g | 326 | 43 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 255 g | 490 | 64 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 340 g | 653 | 85 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 38 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 50 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 63 g | 0 g | 25 g |
ラム肩肉 スクエアカットについてのよくある質問
ラム肩肉 スクエアカットの100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの100 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの1食分 (85 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの2食分 (170 g)には326 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの½食分 (42.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの3食分 (255 g)には490 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの4食分 (340 g)には653 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの150 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 174458 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
