食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉 スクエアカット
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 赤身肉のみ, 生
154
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質8.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 154 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.3 g 11%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 73 mg 3%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.4 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 175 mg 14%
- カリウム 307 mg 7%
- 亜鉛 3.6 mg 32%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 5.3 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 20 g | 0 g | 8.3 g |
| 1食分 | 113 g | 174 | 22 g | 0 g | 9.4 g |
| 2食分 | 226 g | 348 | 45 g | 0 g | 19 g |
| ½食分 | 56.5 g | 87 | 11 g | 0 g | 4.7 g |
| 3食分 | 339 g | 522 | 67 g | 0 g | 28 g |
| 4食分 | 452 g | 696 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 9.9 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 49 g | 0 g | 21 g |
ラム肩肉 スクエアカットについてのよくある質問
ラム肩肉 スクエアカットの100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの100 gには154 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの1食分 (113 g)には174 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの2食分 (226 g)には348 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの½食分 (56.5 g)には87 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの3食分 (339 g)には522 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの4食分 (452 g)には696 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は0 g、脂質は4.2 gです。
ラム肩肉 スクエアカットの150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉 スクエアカットの150 gには231 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 175264 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
