食卓にあるものを知ろう
螺旋状ハムスライス、肉のみ、加熱調理
カロリーと栄養成分
塩蔵、天然果汁入り、肉のみ、骨なし、赤身のみ、加熱、ロースト
126
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物1.1 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 126 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 1.1 g 0%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 986 mg 43%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.47 mg 39%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.7 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.51 µg 21%
- コリン 86.1 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 312 mg 25%
- カリウム 349 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 17%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 41.8 µg 76%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 23 g | 1.1 g | 3.8 g |
| 1食分 | 85 g | 107 | 19 g | 0.9 g | 3.2 g |
| 2食分 | 170 g | 214 | 38 g | 1.8 g | 6.4 g |
| ½食分 | 42.5 g | 54 | 9.6 g | 0.5 g | 1.6 g |
| 3食分 | 255 g | 321 | 58 g | 2.8 g | 9.6 g |
| 4食分 | 340 g | 428 | 77 g | 3.7 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 11 g | 0.5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 34 g | 1.6 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 45 g | 2.2 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 56 g | 2.7 g | 9.5 g |
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出典：USDA FoodData Central 168331 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
