食卓にあるものを知ろう
カツオ
カロリーと栄養成分
カツオ（aku）、生鮮、生
103
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 103 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 37 mg 2%
- コレステロール 47 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16 µg 2%
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 15.4 mg 96%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.85 mg 50%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 1.9 µg 79%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 222 mg 18%
- カリウム 407 mg 9%
- 亜鉛 0.82 mg 7%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
カツオについてのよくある質問
カツオの100 gには何カロリーありますか？
カツオの100 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
カツオの50 gには何カロリーありますか？
カツオの50 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
カツオの150 gには何カロリーありますか？
カツオの150 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
カツオの200 gには何カロリーありますか？
カツオの200 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
カツオの250 gには何カロリーありますか？
カツオの250 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3082 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
