食卓にあるものを知ろう
肩ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身および脂肪、脂肪0インチにトリミング、セレクト、調理済み、グリル
177
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 177 kcal —
- たんぱく質 28 g 57%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 83 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.83 mg 17%
- ビタミンB6 0.66 mg 39%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.6 µg 149%
- コリン 90.2 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 245 mg 20%
- カリウム 366 mg 8%
- 亜鉛 8.3 mg 75%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 30.9 µg 56%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1食分 | 85 g | 150 | 24 g | 0 g | 5.2 g |
| 2食分 | 170 g | 301 | 48 g | 0 g | 10 g |
| ½食分 | 42.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3食分 | 255 g | 451 | 72 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 340 g | 602 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 43 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 71 g | 0 g | 15 g |
肩ステーキについてのよくある質問
肩ステーキの100 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの100 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
肩ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの1食分 (85 g)には150 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
肩ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの2食分 (170 g)には301 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
肩ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの½食分 (42.5 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
肩ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの3食分 (255 g)には451 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
肩ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの4食分 (340 g)には602 kcalが含まれ、たんぱく質は97 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
肩ステーキの50 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
肩ステーキの150 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの150 gには266 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 171786 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
