食卓にあるものを知ろう
肩ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、全等級、調理済み、グリル
175
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 175 kcal —
- たんぱく質 29 g 57%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 82 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.68 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.4 µg 143%
- コリン 88.7 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 249 mg 20%
- カリウム 372 mg 8%
- 亜鉛 8.2 mg 74%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 32 µg 58%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 1食分 | 85 g | 149 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2食分 | 170 g | 298 | 49 g | 0 g | 9.9 g |
| ½食分 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 3食分 | 255 g | 446 | 73 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 340 g | 595 | 97 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 43 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 72 g | 0 g | 15 g |
肩ステーキについてのよくある質問
肩ステーキの100 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの100 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
肩ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの1食分 (85 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
肩ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの2食分 (170 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は9.9 gです。
肩ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの½食分 (42.5 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
肩ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの3食分 (255 g)には446 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
肩ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの4食分 (340 g)には595 kcalが含まれ、たんぱく質は97 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
肩ステーキの50 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
肩ステーキの150 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの150 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 171781 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
