食卓にあるものを知ろう
肩ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪肉、脂肪0インチにトリミング、チョイス、調理済み、グリル
186
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質7.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 186 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.3 g 9%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 81 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.67 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.3 µg 136%
- コリン 84.8 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 245 mg 20%
- カリウム 367 mg 8%
- 亜鉛 7.9 mg 72%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 32.2 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 71 g | 0 g | 18 g |
肩ステーキについてのよくある質問
肩ステーキの100 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの100 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
肩ステーキの50 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
肩ステーキの150 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの150 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
肩ステーキの200 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの200 gには372 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
肩ステーキの250 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの250 gには465 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 171785 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
