食卓にあるものを知ろう
肩ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、セレクト、調理済み、グリル
169
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 169 kcal —
- たんぱく質 29 g 57%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 83 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.84 mg 17%
- ビタミンB6 0.67 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.6 µg 151%
- コリン 91.5 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 249 mg 20%
- カリウム 371 mg 8%
- 亜鉛 8.4 mg 77%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 31.2 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 29 g | 0 g | 5.2 g |
| 1食分 | 85 g | 144 | 24 g | 0 g | 4.4 g |
| 2食分 | 170 g | 287 | 49 g | 0 g | 8.8 g |
| ½食分 | 42.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 3食分 | 255 g | 431 | 73 g | 0 g | 13 g |
| 4食分 | 340 g | 575 | 98 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 14 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 43 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 57 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 72 g | 0 g | 13 g |
肩ステーキについてのよくある質問
肩ステーキの100 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの100 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
肩ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの1食分 (85 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
肩ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの2食分 (170 g)には287 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
肩ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの½食分 (42.5 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
肩ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの3食分 (255 g)には431 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
肩ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
肩ステーキの4食分 (340 g)には575 kcalが含まれ、たんぱく質は98 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
肩ステーキの50 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの50 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
肩ステーキの150 gには何カロリーありますか？
肩ステーキの150 gには254 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168732 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
