食卓にあるものを知ろう
ギンダラ
カロリーと栄養成分
ブラックコッド、焼いたもの
250
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 250 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 25%
- 飽和脂肪酸 4.1 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 72 mg 3%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 102 µg 11%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 1.4 µg 60%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 71 mg 17%
- リン 215 mg 17%
- カリウム 459 mg 10%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8.6 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 26 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 34 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 43 g | 0 g | 49 g |
ギンダラについてのよくある質問
ギンダラの100 gには何カロリーありますか？
ギンダラの100 gには250 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ギンダラの50 gには何カロリーありますか？
ギンダラの50 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
ギンダラの150 gには何カロリーありますか？
ギンダラの150 gには375 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
ギンダラの200 gには何カロリーありますか？
ギンダラの200 gには500 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
ギンダラの250 gには何カロリーありますか？
ギンダラの250 gには625 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は49 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3155 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
