食卓にあるものを知ろう
ギンダラ
カロリーと栄養成分
ブラックコッド、生
195
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物0 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 195 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 15 g 20%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 49 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 93 µg 10%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 1.5 µg 63%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 55 mg 13%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 358 mg 8%
- 亜鉛 0.32 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 13 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 20 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 27 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 34 g | 0 g | 38 g |
ギンダラについてのよくある質問
ギンダラの100 gには何カロリーありますか？
ギンダラの100 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ギンダラの50 gには何カロリーありますか？
ギンダラの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
ギンダラの150 gには何カロリーありますか？
ギンダラの150 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
ギンダラの200 gには何カロリーありますか？
ギンダラの200 gには390 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
ギンダラの250 gには何カロリーありますか？
ギンダラの250 gには488 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3047 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
