食卓にあるものを知ろう
ルタバガ
カロリーと栄養成分
ゆで、水切り、塩あり
30
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.9 g
炭水化物5 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 30 kcal —
- たんぱく質 0.9 g 2%
- 炭水化物 5 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 254 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 18.8 mg 21%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.71 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.18 mg 1%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 41 mg 3%
- カリウム 216 mg 5%
- 亜鉛 0.12 mg 1%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 13 g | 0.5 g |
ルタバガについてのよくある質問
ルタバガの100 gには何カロリーありますか？
ルタバガの100 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は5 g、脂質は0.2 gです。
ルタバガの50 gには何カロリーありますか？
ルタバガの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.1 gです。
ルタバガの150 gには何カロリーありますか？
ルタバガの150 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は7.6 g、脂質は0.3 gです。
ルタバガの200 gには何カロリーありますか？
ルタバガの200 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は10 g、脂質は0.4 gです。
ルタバガの250 gには何カロリーありますか？
ルタバガの250 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は13 g、脂質は0.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6531 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
