食卓にあるものを知ろう
米ぬか
カロリーと栄養成分
生
316
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物29 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 316 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 29 g 10%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 21 g 75%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 4.9 mg 33%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 2.8 mg 229%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 34 mg 212%
- パントテン酸（ビタミンB5） 7.4 mg 148%
- ビタミンB6 4.1 mg 239%
- 葉酸（ビタミンB9） 63 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.2 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 57 mg 4%
- 鉄 18.5 mg 103%
- マグネシウム 781 mg 186%
- リン 1677 mg 134%
- カリウム 1485 mg 32%
- 亜鉛 6 mg 55%
- 銅 0.73 mg 81%
- マンガン 14.2 mg 618%
- セレン 15.6 µg 28%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 13 g | 29 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6.7 g | 14 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 20 g | 43 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 27 g | 57 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 33 g | 72 g | 52 g |
米ぬかについてのよくある質問
米ぬかの100 gには何カロリーありますか？
米ぬかの100 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は29 g、脂質は21 gです。
米ぬかの50 gには何カロリーありますか？
米ぬかの50 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は14 g、脂質は10 gです。
米ぬかの150 gには何カロリーありますか？
米ぬかの150 gには474 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は43 g、脂質は31 gです。
米ぬかの200 gには何カロリーありますか？
米ぬかの200 gには632 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は57 g、脂質は42 gです。
米ぬかの250 gには何カロリーありますか？
米ぬかの250 gには790 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は72 g、脂質は52 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4428 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
