食卓にあるものを知ろう
レギュラー豆腐
カロリーと栄養成分
柔らかいまたは固い、塩化マグネシウム（にがり）で調製
83
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物0.2 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 83 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.24 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.84 mg 17%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 33 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 111 mg 9%
- カリウム 130 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.67 mg 29%
- セレン 13 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0.2 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0.3 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0.5 g | 13 g |
レギュラー豆腐についてのよくある質問
レギュラー豆腐の100 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の100 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.2 g、脂質は5.3 gです。
レギュラー豆腐の50 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は0.1 g、脂質は2.6 gです。
レギュラー豆腐の150 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の150 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.3 g、脂質は7.9 gです。
レギュラー豆腐の200 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の200 gには166 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0.4 g、脂質は11 gです。
レギュラー豆腐の250 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の250 gには208 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0.5 g、脂質は13 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4909 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
