食卓にあるものを知ろう
レギュラー豆腐
カロリーと栄養成分
中程度の固さまたは固い、硫酸カルシウムで調製
76
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.1 g
炭水化物1.6 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 76 kcal —
- たんぱく質 8.1 g 16%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 2.4 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.07 mg 1%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 28.8 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 171 mg 13%
- 鉄 5.4 mg 30%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 97 mg 8%
- カリウム 121 mg 3%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.61 mg 26%
- セレン 8.9 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8.1 g | 1.6 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0.8 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12 g | 2.4 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16 g | 3.1 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20 g | 3.9 g | 12 g |
レギュラー豆腐についてのよくある質問
レギュラー豆腐の100 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の100 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は1.6 g、脂質は4.8 gです。
レギュラー豆腐の50 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の50 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は0.8 g、脂質は2.4 gです。
レギュラー豆腐の150 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の150 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は2.4 g、脂質は7.2 gです。
レギュラー豆腐の200 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の200 gには152 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は3.1 g、脂質は9.6 gです。
レギュラー豆腐の250 gには何カロリーありますか？
レギュラー豆腐の250 gには190 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は3.9 g、脂質は12 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3418 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
