食卓にあるものを知ろう
カボチアの葉
カロリーと栄養成分
茹で、水切り、麯なし
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物0.7 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 0.7 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 8 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 80 µg 9%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.96 mg 6%
- ビタミンK 108 µg 90%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.85 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.04 mg 1%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 25 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 43 mg 3%
- 鉄 3.2 mg 18%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 79 mg 6%
- カリウム 438 mg 9%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.36 mg 15%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1食分 | 71 g | 15 | 1.9 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 2食分 | 142 g | 30 | 3.9 g | 1 g | 0.3 g |
| ½食分 | 35.5 g | 7 | 1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 3食分 | 213 g | 45 | 5.8 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 4食分 | 284 g | 60 | 7.7 g | 2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5.4 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.7 g | 0.6 g |
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カボチアの葉についてのよくある質問
カボチアの葉の100 gには何カロリーありますか？
カボチアの葉の100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.2 gです。
カボチアの葉の1食分 (71 g)には何カロリーありますか？
カボチアの葉の1食分 (71 g)には15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.2 gです。
カボチアの葉の2食分 (142 g)には何カロリーありますか？
カボチアの葉の2食分 (142 g)には30 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は1 g、脂質は0.3 gです。
カボチアの葉の½食分 (35.5 g)には何カロリーありますか？
カボチアの葉の½食分 (35.5 g)には7 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.1 gです。
カボチアの葉の3食分 (213 g)には何カロリーありますか？
カボチアの葉の3食分 (213 g)には45 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.5 gです。
カボチアの葉の4食分 (284 g)には何カロリーありますか？
カボチアの葉の4食分 (284 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は2 g、脂質は0.6 gです。
カボチアの葉の50 gには何カロリーありますか？
カボチアの葉の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。
カボチアの葉の150 gには何カロリーありますか？
カボチアの葉の150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は1 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168447 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
