食卓にあるものを知ろう
ジャガイモの皮
カロリーと栄養成分
皮付き調理、電子レンジ加熱
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物22 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 7.3 g 26%
- ナトリウム 16 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 15.3 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.59 mg 12%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 5.9 mg 33%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 82 mg 7%
- カリウム 650 mg 14%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.88 mg 98%
- マンガン 0.98 mg 43%
- セレン 0.5 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6.6 g | 34 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8.8 g | 45 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 56 g | 0.3 g |
ジャガイモの皮についてのよくある質問
ジャガイモの皮の100 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は22 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの皮の50 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は11 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの皮の150 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は34 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの皮の200 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の200 gには264 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は45 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの皮の250 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の250 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は56 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2424 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
