食卓にあるものを知ろう
ジャガイモの皮
カロリーと栄養成分
焼き、食塩添加
198
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.3 g
炭水化物38 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 198 kcal —
- たんぱく質 4.3 g 9%
- 炭水化物 38 g 14%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 7.9 g 28%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 257 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 13.5 mg 15%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.85 mg 17%
- ビタミンB6 0.61 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 22 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 31 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 34 mg 3%
- 鉄 7 mg 39%
- マグネシウム 43 mg 10%
- リン 101 mg 8%
- カリウム 573 mg 12%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.81 mg 90%
- マンガン 0.61 mg 27%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 4.3 g | 38 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 2.1 g | 19 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 6.4 g | 57 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 8.6 g | 76 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 11 g | 95 g | 0.3 g |
ジャガイモの皮についてのよくある質問
ジャガイモの皮の100 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の100 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は38 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの皮の50 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の50 gには99 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は19 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの皮の150 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の150 gには297 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は57 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの皮の200 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の200 gには396 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は76 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの皮の250 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の250 gには495 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は95 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6512 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
