食卓にあるものを知ろう
ジャガイモの皮
カロリーと栄養成分
皮付き茹で、皮のみ
78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物14 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 78 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- ナトリウム 14 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 5.2 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 6.1 mg 34%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 54 mg 4%
- カリウム 407 mg 9%
- 亜鉛 0.44 mg 4%
- 銅 0.88 mg 98%
- マンガン 1.3 mg 58%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.4 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7.2 g | 35 g | 0.3 g |
ジャガイモの皮についてのよくある質問
ジャガイモの皮の100 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の100 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は14 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの皮の50 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は7 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの皮の150 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の150 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は21 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの皮の200 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の200 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は28 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの皮の250 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの皮の250 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は35 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2167 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
