食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
ロースト、赤身および脂肪
259
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質17 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 259 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 17 g 21%
- 飽和脂肪酸 5.7 g 29%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 77 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.87 mg 73%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.8 mg 36%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- ビオチン（ビタミンB7） 5 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.5 µg 21%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 220 mg 18%
- カリウム 350 mg 7%
- 亜鉛 3.7 mg 34%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 16 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 28 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 14 g | 0 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 55 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 69 g | 0 g | 41 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには259 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには389 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには518 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには648 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は41 gです。
出典：CoFID (UK) 18-604 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
