食卓にあるものを知ろう
からし菜
カロリーと栄養成分
冷凍、調理済み、ゆで、水切り、食塩添加
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物0.3 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 261 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 354 µg 39%
- ビタミンC 13.8 mg 15%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 335 µg 279%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.26 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.02 mg 0%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 70 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.3 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 101 mg 8%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 24 mg 2%
- カリウム 139 mg 3%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 1食分 | 150 g | 29 | 3.4 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 2食分 | 300 g | 57 | 6.8 g | 0.9 g | 0.8 g |
| ½食分 | 75 g | 14 | 1.7 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 3食分 | 450 g | 86 | 10 g | 1.4 g | 1.1 g |
| 4食分 | 600 g | 114 | 14 g | 1.9 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.5 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.7 g | 0.8 g | 0.6 g |
からし菜についてのよくある質問
からし菜の100 gには何カロリーありますか？
からし菜の100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.3 gです。
からし菜の1食分 (150 g)には何カロリーありますか？
からし菜の1食分 (150 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.4 gです。
からし菜の2食分 (300 g)には何カロリーありますか？
からし菜の2食分 (300 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.8 gです。
からし菜の½食分 (75 g)には何カロリーありますか？
からし菜の½食分 (75 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.2 gです。
からし菜の3食分 (450 g)には何カロリーありますか？
からし菜の3食分 (450 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は1.4 g、脂質は1.1 gです。
からし菜の4食分 (600 g)には何カロリーありますか？
からし菜の4食分 (600 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は1.9 g、脂質は1.5 gです。
からし菜の50 gには何カロリーありますか？
からし菜の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.1 gです。
からし菜の200 gには何カロリーありますか？
からし菜の200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170504 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
