食卓にあるものを知ろう
カラシナ
カロリーと栄養成分
冷凍, 未調理
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.5 g
炭水化物0.1 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 2.5 g 5%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- ナトリウム 29 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 258 µg 29%
- ビタミンC 25.3 mg 28%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.31 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.02 mg 0%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 138 µg 35%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 116 mg 9%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 170 mg 4%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.34 mg 15%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.5 g | 0.1 g | 0.3 g |
| 1食分 | 146 g | 29 | 3.6 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 2食分 | 292 g | 58 | 7.3 g | 0.3 g | 0.8 g |
| ½食分 | 73 g | 15 | 1.8 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3食分 | 438 g | 88 | 11 g | 0.5 g | 1.2 g |
| 4食分 | 584 g | 117 | 15 g | 0.6 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.2 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.7 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 5 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 6.2 g | 0.3 g | 0.7 g |
カラシナについてのよくある質問
カラシナの100 gには何カロリーありますか？
カラシナの100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.3 gです。
カラシナの1食分 (146 g)には何カロリーありますか？
カラシナの1食分 (146 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.4 gです。
カラシナの2食分 (292 g)には何カロリーありますか？
カラシナの2食分 (292 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.8 gです。
カラシナの½食分 (73 g)には何カロリーありますか？
カラシナの½食分 (73 g)には15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.2 gです。
カラシナの3食分 (438 g)には何カロリーありますか？
カラシナの3食分 (438 g)には88 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.5 g、脂質は1.2 gです。
カラシナの4食分 (584 g)には何カロリーありますか？
カラシナの4食分 (584 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.6 g、脂質は1.6 gです。
カラシナの50 gには何カロリーありますか？
カラシナの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.1 gです。
カラシナの150 gには何カロリーありますか？
カラシナの150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 169258 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
