食卓にあるものを知ろう
カラシナ
カロリーと栄養成分
冷凍, 調理済み, 茹でた, 水切りした, 食塩不使用
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物0.3 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 25 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 354 µg 39%
- ビタミンC 13.8 mg 15%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 335 µg 279%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.26 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.02 mg 0%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 70 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.3 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 101 mg 8%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 24 mg 2%
- カリウム 139 mg 3%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 1食分 | 150 g | 29 | 3.4 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 2食分 | 300 g | 57 | 6.8 g | 0.9 g | 0.8 g |
| ½食分 | 75 g | 14 | 1.7 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 3食分 | 450 g | 86 | 10 g | 1.4 g | 1.1 g |
| 4食分 | 600 g | 114 | 14 g | 1.9 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.5 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.7 g | 0.8 g | 0.6 g |
カラシナについてのよくある質問
カラシナの100 gには何カロリーありますか？
カラシナの100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.3 gです。
カラシナの1食分 (150 g)には何カロリーありますか？
カラシナの1食分 (150 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.4 gです。
カラシナの2食分 (300 g)には何カロリーありますか？
カラシナの2食分 (300 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.8 gです。
カラシナの½食分 (75 g)には何カロリーありますか？
カラシナの½食分 (75 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.2 gです。
カラシナの3食分 (450 g)には何カロリーありますか？
カラシナの3食分 (450 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は1.4 g、脂質は1.1 gです。
カラシナの4食分 (600 g)には何カロリーありますか？
カラシナの4食分 (600 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は1.9 g、脂質は1.5 gです。
カラシナの50 gには何カロリーありますか？
カラシナの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.1 gです。
カラシナの200 gには何カロリーありますか？
カラシナの200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169259 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
