食卓にあるものを知ろう
からし菜
カロリーと栄養成分
茹でて、水気を切り、食塩を加えたもの
26
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物2.5 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 26 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 2.5 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 252 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 527 µg 59%
- ビタミンC 25.3 mg 28%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- ビタミンK 593 µg 494%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.43 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.3 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 118 mg 9%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 42 mg 3%
- カリウム 162 mg 3%
- 亜鉛 0.15 mg 1%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.6 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3.8 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.1 g | 5 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.4 g | 6.3 g | 1.2 g |
からし菜についてのよくある質問
からし菜の100 gには何カロリーありますか？
からし菜の100 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.5 gです。
からし菜の50 gには何カロリーありますか？
からし菜の50 gには13 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.2 gです。
からし菜の150 gには何カロリーありますか？
からし菜の150 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.7 gです。
からし菜の200 gには何カロリーありますか？
からし菜の200 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は5 g、脂質は0.9 gです。
からし菜の250 gには何カロリーありますか？
からし菜の250 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は6.3 g、脂質は1.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6461 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
