食卓にあるものを知ろう
ライトクリーム
カロリーと栄養成分
液体、ライト（コーヒー用またはテーブル用クリーム）
195
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物3.7 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 195 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 3.7 g 1%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 10 g 51%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 3.7 g —
- ナトリウム 72 mg 3%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 120 µg 13%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.09 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.14 µg 6%
- コリン 17.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 91 mg 7%
- 鉄 0.05 mg 0%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 92 mg 7%
- カリウム 136 mg 3%
- 亜鉛 0.32 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 4.6 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 3 g | 3.7 g | 19 g |
| 1食分 | 30 g | 59 | 0.9 g | 1.1 g | 5.7 g |
| 2食分 | 60 g | 117 | 1.8 g | 2.2 g | 12 g |
| ½食分 | 15 g | 29 | 0.4 g | 0.5 g | 2.9 g |
| 3食分 | 90 g | 176 | 2.7 g | 3.3 g | 17 g |
| 4食分 | 120 g | 234 | 3.6 g | 4.4 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 1.5 g | 1.8 g | 9.6 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 4.4 g | 5.5 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 5.9 g | 7.3 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 7.4 g | 9.2 g | 48 g |
ライトクリームについてのよくある質問
ライトクリームの100 gには何カロリーありますか？
ライトクリームの100 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は3.7 g、脂質は19 gです。
ライトクリームの1食分 (30 g)には何カロリーありますか？
ライトクリームの1食分 (30 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は1.1 g、脂質は5.7 gです。
ライトクリームの2食分 (60 g)には何カロリーありますか？
ライトクリームの2食分 (60 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.2 g、脂質は12 gです。
ライトクリームの½食分 (15 g)には何カロリーありますか？
ライトクリームの½食分 (15 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は0.5 g、脂質は2.9 gです。
ライトクリームの3食分 (90 g)には何カロリーありますか？
ライトクリームの3食分 (90 g)には176 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は3.3 g、脂質は17 gです。
ライトクリームの4食分 (120 g)には何カロリーありますか？
ライトクリームの4食分 (120 g)には234 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は4.4 g、脂質は23 gです。
ライトクリームの50 gには何カロリーありますか？
ライトクリームの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は1.8 g、脂質は9.6 gです。
ライトクリームの150 gには何カロリーありますか？
ライトクリームの150 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は5.5 g、脂質は29 gです。
出典：USDA FoodData Central 170857 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
