食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉（赤身のみ）
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 赤身のみ, 脂肪1/8インチにトリミング, 調理済み, 煮込み
238
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質34 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 238 kcal —
- たんぱく質 34 g 68%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- ナトリウム 78 mg 3%
- コレステロール 111 mg 37%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- ビタミンB12 3.6 µg 148%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 7.8 mg 71%
- 銅 0.22 mg 24%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 10.6 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 34 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 85 g | 202 | 29 g | 0 g | 8.7 g |
| 2食分 | 170 g | 405 | 58 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 101 | 15 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 255 g | 607 | 87 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 340 g | 809 | 116 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 17 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 51 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 85 g | 0 g | 26 g |
ラム肩肉（赤身のみ）についてのよくある質問
ラム肩肉（赤身のみ）の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の100 gには238 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の1食分 (85 g)には202 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の2食分 (170 g)には405 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の½食分 (42.5 g)には101 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の3食分 (255 g)には607 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の4食分 (340 g)には809 kcalが含まれ、たんぱく質は116 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の50 gには119 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の150 gには357 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 174420 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
