食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 赤身と脂身, 脂肪1/8インチにトリミング, 調理済み, 煮込み
311
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 311 kcal —
- たんぱく質 30 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 26%
- 飽和脂肪酸 9.7 g 48%
- ナトリウム 73 mg 3%
- コレステロール 106 mg 35%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビタミンB12 3.3 µg 135%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 201 mg 16%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 6.6 mg 60%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 9.2 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 85 g | 264 | 25 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 170 g | 529 | 51 g | 0 g | 35 g |
| ½食分 | 42.5 g | 132 | 13 g | 0 g | 8.7 g |
| 3食分 | 255 g | 793 | 76 g | 0 g | 52 g |
| 4食分 | 340 g | 1057 | 101 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 15 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 45 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 59 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 74 g | 0 g | 51 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには311 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には264 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には529 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には132 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には793 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0 g、脂質は52 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には1057 kcalが含まれ、たんぱく質は101 g、炭水化物は0 g、脂質は69 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには467 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
出典：USDA FoodData Central 174418 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
