食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉（赤身のみ）
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 赤身のみ, 脂肪1/8インチにトリミング, 生
137
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 137 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 12%
- ナトリウム 83 mg 4%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 9%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 325 mg 7%
- 亜鉛 4.2 mg 38%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 7.7 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 5.8 g |
| 1食分 | 28.4 g | 39 | 5.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 2食分 | 56.7 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 19 | 2.8 g | 0 g | 0.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4.9 g |
| 4食分 | 113.4 g | 155 | 23 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 9.9 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 50 g | 0 g | 15 g |
ラム肩肉（赤身のみ）についてのよくある質問
ラム肩肉（赤身のみ）の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の100 gには137 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の1食分 (28.4 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の2食分 (56.7 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の½食分 (14.2 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の3食分 (85.1 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の4食分 (113.4 g)には155 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ラム肩肉（赤身のみ）の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（赤身のみ）の150 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 174419 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
