食卓にあるものを知ろう
日本そば
カロリーと栄養成分
ゆで
99
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.1 g
炭水化物21 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 99 kcal —
- たんぱく質 5.1 g 10%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- ナトリウム 60 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.48 mg 3%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 25 mg 2%
- カリウム 35 mg 1%
- 亜鉛 0.12 mg 1%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.37 mg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 5.1 g | 21 g | 0.1 g |
| 1食分 | 114 g | 113 | 5.8 g | 24 g | 0.1 g |
| 2食分 | 228 g | 226 | 12 g | 49 g | 0.2 g |
| ½食分 | 57 g | 56 | 2.9 g | 12 g | 0.1 g |
| 3食分 | 342 g | 339 | 17 g | 73 g | 0.3 g |
| 4食分 | 456 g | 451 | 23 g | 98 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2.5 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 7.6 g | 32 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 10 g | 43 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 13 g | 54 g | 0.3 g |
日本そばについてのよくある質問
日本そばの100 gには何カロリーありますか？
日本そばの100 gには99 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は21 g、脂質は0.1 gです。
日本そばの1食分 (114 g)には何カロリーありますか？
日本そばの1食分 (114 g)には113 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は24 g、脂質は0.1 gです。
日本そばの2食分 (228 g)には何カロリーありますか？
日本そばの2食分 (228 g)には226 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は49 g、脂質は0.2 gです。
日本そばの½食分 (57 g)には何カロリーありますか？
日本そばの½食分 (57 g)には56 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は12 g、脂質は0.1 gです。
日本そばの3食分 (342 g)には何カロリーありますか？
日本そばの3食分 (342 g)には339 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は73 g、脂質は0.3 gです。
日本そばの4食分 (456 g)には何カロリーありますか？
日本そばの4食分 (456 g)には451 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は98 g、脂質は0.5 gです。
日本そばの50 gには何カロリーありますか？
日本そばの50 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は11 g、脂質は0.1 gです。
日本そばの150 gには何カロリーありますか？
日本そばの150 gには149 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は32 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168907 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
