食卓にあるものを知ろう
Herring, autumn, raw
カロリーと栄養成分
248
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 248 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 4.6 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 47 mg 2%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 45 µg 5%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 8.3 µg 42%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
- ビオチン（ビタミンB7） 10 µg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 5.2 µg 217%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 50 mg 4%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 320 mg 26%
- カリウム 317 mg 7%
- 亜鉛 0.85 mg 8%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 32.3 µg 59%
- ヨウ素 24.3 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 19 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 9.7 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 29 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 39 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 621 | 48 g | 0 g | 48 g |
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Herring, autumn, rawについてのよくある質問
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出典：Frida (Denmark) 1132 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
