食卓にあるものを知ろう
ハムウォーター製品 ランプ
カロリーと栄養成分
豚肉、塩蔵、骨付き、赤身のみ、加熱なし
107
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物1.2 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 107 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 1.2 g 0%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 1070 mg 47%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.46 mg 9%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.58 µg 24%
- コリン 81.3 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 218 mg 17%
- カリウム 221 mg 5%
- 亜鉛 1.7 mg 15%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 40.3 µg 73%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 18 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 1食分 | 85 g | 91 | 15 g | 1.1 g | 2.9 g |
| 2食分 | 170 g | 182 | 31 g | 2.1 g | 5.7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 45 | 7.6 g | 0.5 g | 1.4 g |
| 3食分 | 255 g | 273 | 46 g | 3.2 g | 8.6 g |
| 4食分 | 340 g | 364 | 61 g | 4.2 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 9 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 27 g | 1.9 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 36 g | 2.5 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 45 g | 3.1 g | 8.5 g |
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ハムウォーター製品 ランプについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 169152 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
