食卓にあるものを知ろう
ハムウォーター製品ランプ赤身のみ
カロリーと栄養成分
塩蔵、骨付き、赤身のみ、加熱、ロースト
131
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物1.2 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 131 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 1.2 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 1267 mg 55%
- コレステロール 66 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.49 µg 20%
- コリン 94 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 43.4 µg 79%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 21 g | 1.2 g | 4.7 g |
| 1食分 | 85 g | 111 | 18 g | 1 g | 4 g |
| 2食分 | 170 g | 223 | 36 g | 2 g | 8 g |
| ½食分 | 42.5 g | 56 | 9 g | 0.5 g | 2 g |
| 3食分 | 255 g | 334 | 54 g | 2.9 g | 12 g |
| 4食分 | 340 g | 445 | 72 g | 3.9 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0.6 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 32 g | 1.7 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 43 g | 2.3 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 53 g | 2.9 g | 12 g |
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ハムウォーター製品ランプ赤身のみについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 168332 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
