食卓にあるものを知ろう
インゲン豆
カロリーと栄養成分
缶詰、通常パック、固形物（水切り済み）
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物2.3 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 2.3 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 268 mg 12%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 2.8 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 38.9 µg 32%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.21 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.7 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 0.89 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 22 mg 2%
- カリウム 96 mg 2%
- 亜鉛 0.19 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1食分 | 135 g | 28 | 1.4 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 2食分 | 270 g | 57 | 2.8 g | 6.2 g | 1.1 g |
| ½食分 | 67.5 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3食分 | 405 g | 85 | 4.3 g | 9.3 g | 1.7 g |
| 4食分 | 540 g | 113 | 5.7 g | 12 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.7 g | 1 g |
インゲン豆についてのよくある質問
インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.4 gです。
インゲン豆の1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
インゲン豆の1食分 (135 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.6 gです。
インゲン豆の2食分 (270 g)には何カロリーありますか？
インゲン豆の2食分 (270 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は6.2 g、脂質は1.1 gです。
インゲン豆の½食分 (67.5 g)には何カロリーありますか？
インゲン豆の½食分 (67.5 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.3 gです。
インゲン豆の3食分 (405 g)には何カロリーありますか？
インゲン豆の3食分 (405 g)には85 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は9.3 g、脂質は1.7 gです。
インゲン豆の4食分 (540 g)には何カロリーありますか？
インゲン豆の4食分 (540 g)には113 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は12 g、脂質は2.2 gです。
インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.2 gです。
インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169143 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
