食卓にあるものを知ろう
ガリアメロン
カロリーと栄養成分
生
32
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.5 g
炭水化物6.9 g
脂質0 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 32 kcal —
- たんぱく質 0.5 g 1%
- 炭水化物 6.9 g 3%
- 脂質 0 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 6.9 g —
- ナトリウム 19.5 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2.8 µg 0%
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.35 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.18 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 25.3 µg 6%
- コリン 7.6 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 13.6 mg 1%
- 鉄 0.17 mg 1%
- マグネシウム 13.9 mg 3%
- リン 11.3 mg 1%
- カリウム 274 mg 6%
- 亜鉛 0.12 mg 1%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.5 g | 6.9 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.2 g | 3.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 0.7 g | 10 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 1 g | 14 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 1.2 g | 17 g | 0 g |
ガリアメロンについてのよくある質問
ガリアメロンの食べ頃はどう見分けますか？
甘い香りがして、つるの反対側を軽く押すと少し弾力があるものが食べ頃です。表面の網目が均一で、傷や汁もれがないものを選びます。
ガリアメロンは切る前に洗ったほうがいいですか？
はい。皮についた汚れや菌が包丁を通じて果肉に移ることがあるため、流水で皮をよく洗い、水気を拭いてから切ります。種とわたをスプーンで取り除き、食べやすく切ってください。
ガリアメロンはどう保存すればいいですか？
まだ香りが弱く硬いものは、直射日光を避けて室温に置き、香りが立って少し弾力が出たら冷蔵庫へ移します。切ったものは種を除き、断面をラップで覆うか密閉容器に入れて冷蔵し、早めに食べきります。
ガリアメロンは何と合わせるとおいしいですか？
生ハムの塩気とよく合い、ひと口大に切って盛り合わせるだけで前菜になります。ヨーグルトやミントと合わせても、香りのよさが引き立ちます。
ガリアメロンは凍らせて食べられますか？
食べやすい大きさに切って種と皮を除き、重ならないように冷凍すると、半解凍でシャーベットのように楽しめます。完全に解凍すると水っぽくなりやすいため、凍ったままスムージーに使うのもおすすめです。
ガリアメロンとカンタロープメロンはどう違いますか？
どちらも網目のあるメロンですが、ガリアメロンは果肉が淡い緑色で、甘く華やかな香りが特徴です。カンタロープメロンは橙色の果肉で、ビタミンAは100 gあたり169 µgと、ガリアメロンより多く含みます。
ガリアメロンの種は食べられますか？
種と周りのわたは、通常はスプーンですくって取り除きます。果肉を食べるときは、種が残っていないか確認してください。
出典：Frida (Denmark) 1694 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
