食卓にあるものを知ろう
モリンガの葉
カロリーと栄養成分
茹でて水気を切り、塩を加えたもの
60
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.3 g
炭水化物9.2 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 60 kcal —
- たんぱく質 5.3 g 11%
- 炭水化物 9.2 g 3%
- 脂質 0.9 g 1%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 245 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 351 µg 39%
- ビタミンC 31 mg 34%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 108 µg 90%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.5 mg 38%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.1 mg 2%
- ビタミンB6 0.92 mg 54%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 151 mg 12%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 67 mg 5%
- カリウム 344 mg 7%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.86 mg 37%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
モリンガの葉についてのよくある質問
モリンガの葉の100 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の100 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は9.2 g、脂質は0.9 gです。
モリンガの葉の50 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の50 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.5 gです。
モリンガの葉の150 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の150 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は14 g、脂質は1.4 gです。
モリンガの葉の200 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の200 gには120 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は18 g、脂質は1.9 gです。
モリンガの葉の250 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の250 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は23 g、脂質は2.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6442 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
