食卓にあるものを知ろう
モリンガの葉
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆで、水切り、食塩不使用
60
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.3 g
炭水化物9.2 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 60 kcal —
- たんぱく質 5.3 g 11%
- 炭水化物 9.2 g 3%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 9 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 351 µg 39%
- ビタミンC 31 mg 34%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 108 µg 90%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.51 mg 39%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.1 mg 2%
- ビタミンB6 0.93 mg 55%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 151 mg 12%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 67 mg 5%
- カリウム 344 mg 7%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.87 mg 38%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1食分 | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2食分 | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½食分 | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3食分 | 126 g | 76 | 6.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 4食分 | 168 g | 101 | 8.9 g | 15 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
モリンガの葉についてのよくある質問
モリンガの葉の100 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の100 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は9.2 g、脂質は0.9 gです。
モリンガの葉の1食分 (42 g)には何カロリーありますか？
モリンガの葉の1食分 (42 g)には25 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.4 gです。
モリンガの葉の2食分 (84 g)には何カロリーありますか？
モリンガの葉の2食分 (84 g)には50 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.8 gです。
モリンガの葉の½食分 (21 g)には何カロリーありますか？
モリンガの葉の½食分 (21 g)には13 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.2 gです。
モリンガの葉の3食分 (126 g)には何カロリーありますか？
モリンガの葉の3食分 (126 g)には76 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は12 g、脂質は1.2 gです。
モリンガの葉の4食分 (168 g)には何カロリーありますか？
モリンガの葉の4食分 (168 g)には101 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は15 g、脂質は1.6 gです。
モリンガの葉の50 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の50 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.5 gです。
モリンガの葉の150 gには何カロリーありますか？
モリンガの葉の150 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は14 g、脂質は1.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 168417 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
