食卓にあるものを知ろう
夏カボチャ（曲がり首・まっすぐ首）
カロリーと栄養成分
調理済み、茹でた、水切りした、食塩付き
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1 g
炭水化物2.7 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 1 g 2%
- 炭水化物 2.7 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 237 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンC 11.6 mg 13%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 4.4 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 7.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 0.37 mg 2%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 177 mg 4%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 1食分 | 180 g | 34 | 1.9 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2食分 | 360 g | 68 | 3.7 g | 9.7 g | 1.4 g |
| ½食分 | 90 g | 17 | 0.9 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3食分 | 540 g | 103 | 5.6 g | 15 g | 2.1 g |
| 4食分 | 720 g | 137 | 7.5 g | 19 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.1 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.6 g | 6.7 g | 1 g |
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夏カボチャ（曲がり首・まっすぐ首）についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 170126 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
