食卓にあるものを知ろう
ササゲ
カロリーと栄養成分
目黒、クラウダー、サザン、成熟種子、調理済み、ボイル、塩なし
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.7 g
炭水化物14 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 7.7 g 15%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 6.5 g 23%
- 糖類 3.3 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.28 mg 2%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 208 µg 52%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.2 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 53 mg 13%
- リン 156 mg 12%
- カリウム 278 mg 6%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.48 mg 21%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 1食分 | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0.9 g |
| 2食分 | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1.8 g |
| ½食分 | 85.5 g | 99 | 6.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 3食分 | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2.7 g |
| 4食分 | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1.3 g |
ササゲについてのよくある質問
ササゲの100 gには何カロリーありますか？
ササゲの100 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は14 g、脂質は0.5 gです。
ササゲの1食分 (171 g)には何カロリーありますか？
ササゲの1食分 (171 g)には198 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は24 g、脂質は0.9 gです。
ササゲの2食分 (342 g)には何カロリーありますか？
ササゲの2食分 (342 g)には397 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は49 g、脂質は1.8 gです。
ササゲの½食分 (85.5 g)には何カロリーありますか？
ササゲの½食分 (85.5 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は12 g、脂質は0.5 gです。
ササゲの3食分 (513 g)には何カロリーありますか？
ササゲの3食分 (513 g)には595 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は73 g、脂質は2.7 gです。
ササゲの4食分 (684 g)には何カロリーありますか？
ササゲの4食分 (684 g)には793 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は98 g、脂質は3.6 gです。
ササゲの50 gには何カロリーありますか？
ササゲの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は7.1 g、脂質は0.3 gです。
ササゲの150 gには何カロリーありますか？
ササゲの150 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は21 g、脂質は0.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 173759 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
