食卓にあるものを知ろう
ササゲ
カロリーと栄養成分
目黒、クラウダー、サザン、成熟種子、缶詰、プレーン
77
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.7 g
炭水化物10 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 77 kcal —
- たんぱく質 4.7 g 9%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- ナトリウム 293 mg 13%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 2.7 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.35 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 51 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 0.97 mg 5%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 70 mg 6%
- カリウム 172 mg 4%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 2.3 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4.7 g | 10 g | 0.6 g |
| 1食分 | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1.3 g |
| 2食分 | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2.6 g |
| ½食分 | 120 g | 92 | 5.7 g | 12 g | 0.7 g |
| 3食分 | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4食分 | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.4 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7.1 g | 16 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9.5 g | 21 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1.4 g |
ササゲについてのよくある質問
ササゲの100 gには何カロリーありますか？
ササゲの100 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は10 g、脂質は0.6 gです。
ササゲの1食分 (240 g)には何カロリーありますか？
ササゲの1食分 (240 g)には185 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は25 g、脂質は1.3 gです。
ササゲの2食分 (480 g)には何カロリーありますか？
ササゲの2食分 (480 g)には370 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は50 g、脂質は2.6 gです。
ササゲの½食分 (120 g)には何カロリーありますか？
ササゲの½食分 (120 g)には92 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.7 gです。
ササゲの3食分 (720 g)には何カロリーありますか？
ササゲの3食分 (720 g)には554 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は74 g、脂質は4 gです。
ササゲの4食分 (960 g)には何カロリーありますか？
ササゲの4食分 (960 g)には739 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は99 g、脂質は5.3 gです。
ササゲの50 gには何カロリーありますか？
ササゲの50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は5.2 g、脂質は0.3 gです。
ササゲの150 gには何カロリーありますか？
ササゲの150 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は16 g、脂質は0.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 173760 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
