食卓にあるものを知ろう
チキンライスイースープ
カロリーと栄養成分
缶詰、チャンク状、すぐに食べられる
53
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.1 g
炭水化物5 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 53 kcal —
- たんぱく質 5.1 g 10%
- 炭水化物 5 g 2%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0.4 g 1%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 370 mg 16%
- コレステロール 5 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 122 µg 14%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 7.2 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.13 µg 5%
- コリン 4.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.78 mg 4%
- マグネシウム 4 mg 1%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 45 mg 1%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 4.5 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 5.1 g | 5 g | 1.3 g |
| 1食分 | 240 g | 127 | 12 g | 12 g | 3.2 g |
| 2食分 | 480 g | 254 | 25 g | 24 g | 6.4 g |
| ½食分 | 120 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 1.6 g |
| 3食分 | 720 g | 382 | 37 g | 36 g | 9.6 g |
| 4食分 | 960 g | 509 | 49 g | 48 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 2.6 g | 2.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 7.7 g | 7.5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 10 g | 10 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 13 g | 13 g | 3.3 g |
似た食品
チキンライスイースープについてのよくある質問
チキンライススープを作るとき、ご飯はいつ加えますか？
炊いたご飯を使うなら、スープと鶏肉に火が通ってから最後に加え、温まるまで数分煮ます。最初から長く煮ると米が崩れてとろみが強くなります。
チキンライススープに生の鶏肉を入れても大丈夫ですか？
入れられます。鶏肉を食べやすく切り、スープの中で中心まで火を通してください。中心温度が75℃に達したことを確認すると安心です。
チキンライススープの残りはどう保存しますか？
粗熱を取ったら浅い容器に小分けし、遅くとも2時間以内に冷蔵します。3〜4日以内に食べきり、再加熱するときは全体が熱くなるまでよく混ぜます。
チキンライススープには何を添えると合いますか？
レモンやライムを少し搾ると味が引き締まり、パクチーや青ねぎもよく合います。食事としてボリュームを出すなら、パンやサラダを添えます。
チキンライススープのご飯は、別の穀物に替えられますか？
米の代わりにキヌアや大麦を使えます。火の通りに時間がかかるものはスープで先に煮て、鶏肉は加熱しすぎないよう後から加えると仕上がりがよくなります。
チキンライススープとチキンライススープ（チキンライススープ）は同じものですか？
食品名が似ていますが、チキンライススープは100gあたり53 kcal、チキンライススープ（チキンライススープ）は36 kcalです。名称だけでは具材や濃さの違いが分からないため、比較するときは商品ごとの材料も確認します。
チキンライススープは一度にどれくらい食べるのが目安ですか？
一杯の目安は約240gです。この量は127 kcal、たんぱく質は12 gです。具だくさんにしたりパンを添えたりする場合は、一杯の量を調整できます。
出典：USDA FoodData Central 171544 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
