食卓にあるものを知ろう
チキンフィレサンド
カロリーと栄養成分
グリルした、ファストフード店の
226
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物19 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 226 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 2.8 g —
- ナトリウム 430 mg 19%
- コレステロール 57 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.92 mg 6%
- ビタミンK 5.3 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.7 mg 48%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 41 µg 10%
- ビタミンB12 0.18 µg 8%
- コリン 50.9 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 173 mg 14%
- カリウム 258 mg 5%
- 亜鉛 0.82 mg 7%
- 銅 0.07 mg 8%
- セレン 28.5 µg 52%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 22 g | 19 g | 6.2 g |
| 1食分 | 280 g | 633 | 60 g | 52 g | 17 g |
| 2食分 | 560 g | 1266 | 120 g | 105 g | 35 g |
| ½食分 | 140 g | 316 | 30 g | 26 g | 8.7 g |
| 3食分 | 840 g | 1898 | 181 g | 157 g | 52 g |
| 4食分 | 1120 g | 2531 | 241 g | 209 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 11 g | 9.4 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 32 g | 28 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 43 g | 37 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 54 g | 47 g | 16 g |
似た食品
チキンフィレサンドについてのよくある質問
チキンフィレサンドのフィレを家で揚げるとき、何度で何分揚げればよいですか？
厚さをそろえた鶏肉に衣をつけ、油を170〜175℃に熱して、片面ずつ返しながら中心まで火を通します。時間だけで判断せず、最も厚い部分の中心が75℃に達したことを確認してください。
チキンフィレサンドに合うソースや具材は何ですか？
マヨネーズに粒マスタードを混ぜたソースは、揚げたフィレによく合います。レタスやトマト、ピクルスを重ねると、衣の香ばしさにみずみずしい酸味が加わります。
作ったチキンフィレサンドはどう保存すればよいですか？
温かいまま包まず、具材とパンを別々にして清潔な密閉容器に入れ、早めに冷蔵します。翌日までを目安に食べ、温め直すならフィレの中心までしっかり熱してください。
チキンフィレサンドは冷凍できますか？
冷凍するなら、レタスやトマト、ソースを外し、フィレとパンを別々に包みます。冷蔵庫で解凍してからフィレをオーブンやトースターで温めると、電子レンジだけより衣がべたつきにくくなります。
チキンフィレサンドは一度にどのくらい食べるものですか？
一般的な一人分は一個で、通常サイズなら約140g、大きめなら約280gです。通常サイズ一個のエネルギーは 316 kcal です。
チキンフィレサンドを作り置きして持ち運ぶときのコツは？
パンが水っぽくならないよう、ソースはパンに薄く塗り、トマトなど水分の多い具材はフィレやレタスの間に挟みます。暑い場所に長く置かず、保冷剤を使って冷たい状態を保ってください。
出典：FNDDS (USDA) 27540152 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
