食卓にあるものを知ろう
マッシュルーム
カロリーと栄養成分
ソテー／フライパン焼き、油脂不使用
38
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物4.5 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 38 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 4.5 g 2%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- ナトリウム 11 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.21 µg 0%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.3 mg 47%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 2.7 mg 0%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 140 mg 11%
- カリウム 540 mg 11%
- 亜鉛 0.81 mg 7%
- 銅 0.39 mg 43%
- マンガン 0.05 mg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 4.4 g | 4.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2.2 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 58 | 6.7 g | 6.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 77 | 8.9 g | 9.1 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 96 | 11 g | 11 g | 1.5 g |
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マッシュルームについてのよくある質問
マッシュルームの100 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの100 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.6 gです。
マッシュルームの50 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの50 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.3 gです。
マッシュルームの150 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの150 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.9 gです。
マッシュルームの200 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの200 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は9.1 g、脂質は1.2 gです。
マッシュルームの250 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの250 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は11 g、脂質は1.5 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20125 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
