食卓にあるものを知ろう
玄米（中粒種、調理済み）
カロリーと栄養成分
調理済み
112
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物22 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 112 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.53 mg 3%
- マグネシウム 44 mg 10%
- リン 77 mg 6%
- カリウム 79 mg 2%
- 亜鉛 0.62 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 1.1 mg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 2.3 g | 22 g | 0.8 g |
| 1食分 | 195 g | 218 | 4.5 g | 42 g | 1.6 g |
| 2食分 | 390 g | 437 | 9 g | 85 g | 3.2 g |
| ½食分 | 97.5 g | 109 | 2.3 g | 21 g | 0.8 g |
| 3食分 | 585 g | 655 | 14 g | 127 g | 4.9 g |
| 4食分 | 780 g | 874 | 18 g | 169 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.2 g | 11 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 3.5 g | 33 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 4.6 g | 43 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 5.8 g | 54 g | 2.1 g |
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玄米（中粒種、調理済み）についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 168875 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
